保护视力的小方法
发布日期: 2019/3/15 发布人:food 查看次数:301

1.避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

2. 保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

3. 避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

4. 不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

5. 读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

6. 多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

7. 眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

8. 平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力

9. 看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着看书写字,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

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